• ارتباط با ما
  • راهنمای خرید
  • تبلیغات در یک فراکاو
فهرست
یک فراکاو
0 موارد ۰ تومان
یک فراکاو
  • فایل‌های روانشناسیجدید
    • کارگاه همدلی – دانلود ضروری‌ترین کارگاه روانشناسی
    • 5 پاورپوینت درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد – اکت ACT
    • درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری CBT (دانلود کارگاه درمان افسردگی)
    • درمان ناخن جویدن و اختلالات عادتی کودکان
    • کامل‌ترین پکیج پاورپوینت طرحواره درمانی: شامل پاورپوینت، PDF، Word
    • مجموعه پاورپوینت استرس‌ و مدیریت استرس (27 پاورپوینت)
    • دوره کاربردی و فشرده کارگاه درمان اختلالات اضطرابی
    • دانلود کارگاه تخصصی درمان اختلال اضطراب منتشر – GAD
    • دانلود کامل‌ترین مجموعه آموزشی مهارت های زندگی (کاربردی و تخصصی)
    • دانلود کارگاه علل و درمان اُفت تحصیلی
    • ۹ پاورپوینت مشاوره پیش از ازدواج+ 2 کتاب آموزشی
  • دیکشنری روانشناسیداغ
  • تست آنلاین روانشناسی
    • تست آنلاین شخصیت‌شناسی نئو
    • تست مهارت همدلی
    • پرسشنامه پنج نیاز اساسی گلاسر
    • تست‌ هالند: تست رغبت‌سنجی شغلی هالند
    • پرسشنامه رضایت جنسی
    • پرسشنامه طلاق عاطفی گاتمن
    • تست ۵ زبان عشق
  • اختلالات روانی
    • اختلالات رشدی – عصبی
    • اختلالات اسکیزوفرنی
    • اختلالات افسردگی
    • اختلالات اضطرابی
    • اختلال وسواس فکری – عملی
    • اختلالات مرتبط با آسیب
    • اختلالات کنترل تکانه
    • اختلالات خوردن
    • اختلالات خواب – بیداری
    • اختلالات جنسی
  • دانلود
    • دانلود فایل‌های صوتی و تصویری آموزش کاربری
      • درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری CBT
      • دانلود کارگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT داغ
      • دانلود کارگاه داروشناسی روانی (سایکوفارموکولوژی) تخصصی
      • طرحواره درمانی: دانلود فایل آموزشی طرحواره درمانی
      • دانلود کارگاه کاربرد پرسشنامه MMPI در مشاوره ازدواج ازدواج
      • دانلود جلسات مایندفولنس – ( توجه‌آگاهی یا ذهن‌آگاهی )
    دانلود سایر فایل‌های کاربردی
    • دانلود کتاب، پاورپوینت و PDF دانلود
      • ۹ پاورپوینت مشاوره پیش از ازدواج
      • دانلود خلاصه کتاب روانشناسی بالینی فیرس جدید
      • مجموعه پاورپوینت‌ استرس و مدیریت استرس داغ
      • دانلود کتاب نظریه های روان درمانی پروچاسکا
      • دانلود کامل‌ترین پاورپوینت مصاحبه بالینی کودکان
      • مجموعه کامل پاورپوینت‌ مهارت های زندگی+۲۱ پاورپوینت پرطرفدار
    دانلود سایر فایل‌های روانشناسی
    پرسشنامه خودکارآمدی شرر
Search
ورود / فرم ثبت نام
ورودایجاد حساب کاربری

بازیابی رمز عبور؟

0 موارد ۰ تومان
خانه برترین فایل‌های روانشناسی پروتکل های روانشناسی دانلود مجموعه ریلکسیشن و تن آرامی +صوتی و تصویری
-25%
دانلود مجموعه ریلکسیشن و تن‌آرامی+صوتی و تصویری

دانلود مجموعه ریلکسیشن و تن آرامی +صوتی و تصویری

۱۳,۸۵۰ تومان ۱۰,۳۵۰ تومان

14 People watching this product now!
دسته: پروتکل های روانشناسی, روانشناسی برای همه برچسب: تن آرامی, ریلکسیشن
Share:
  • توضیحات
توضیحات
امتیاز شما

ریلکسیشن و تن آرامی ، تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بیشتری برقرار می کنید، در ذهنتان نیز آرامش بیشتری برقرار می شود. اغلب کسانی که از عدم تمرکز فکر، شکوه و شکایت می کنند در حقیقت از افکار مزاحم ذهنی خود می نالند و همیشه می پرسند با این افکار مزاحم که ذهن ما را اشغال کرده، چه کار کنیم؟

محتوای این نوشته پنهان
1. ریلکسیشن و تن آرامی، غالباً به سه شکل انجام می شود: ۱- آرام سازی بدون ایجاد تنش ۲- آرام سازی پس از ایجاد تنش ۳- ریلکس پیشرونده یا تجسمی

همان طور که خود شما می دانید، هیچ چیز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمی و ذهنی شما بیشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بیشتر خواهد بود.

ریلکسیشن

واقعیت این است که شما به طور ارادی و آگاهانه نمی توانید این افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنید و از شر آن راحت شوید. اما می توانید آزادسازی و آرام سازی ذهن خود را از راهی غیر مستقیم انجام دهید. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می کند، ما می آییم عضلات را آرام می کنیم و تنش و انقباضشان را از بین می بریم.

در نتیجه این کار، افکار منفی خود به خود از ذهن ما خارج می شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می شود.

ریلکسیشن و تن آرامی، غالباً به سه شکل انجام می شود:

۱-  آرام سازی بدون ایجاد تنش
۲-  آرام سازی پس از ایجاد تنش
۳-  ریلکس پیشرونده یا تجسمی

در این مجموعه ارزشمند شما با تن‌آرامی می توانید به آرامش بسیار خوبی دست یابید. آنچه که همه در دنیای کنونی به آن نیاز داریم.

تمرین تکنیک های آرمیدگی علایم استرس را به روشهای زیر کاهش می دهد:

*افزایش اعتماد به نفس برای مدیریت مشکلات

*افزایش جریان خون به ماهیچه های اصلی

*کاهش تنش ماهیچه ای و درد مزمن

*کاهش خشم و نا امیدی

*کاهش ضربان قلب شما

*پایین آوردن فشار خون

*کاهش سرعت تنفس

محتوی مجموعه ریلکسیشن و تن آرامی:

فایل صوتی خودهیپنوتیزمی

فایل تصویری ریلکسیشن

موسیقی آرامش بخش

فایل متنی دستورات

هزینه دانلود: ۹۸۵۰ تومان

نکته مهم: برای دانلود بر روی دکمه خرید کلیک کنید و اطلاعات خواسته شده را به دقت وارد کنید. لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. بعد از خرید پوشه اسپم ایمیل خود را حتما بررسی نمایید.

محصولات مرتبط

-20%
دانلود مجموعه بی‌نظیر پروتکل‌های روانشناسی (آموزشی و درمانی)- شماره چهار

دانلود مجموعه بی‌نظیر پروتکل درمانی روانشناسی (آموزشی و درمانی)- شماره 4

پروتکل های روانشناسی, دانلود پروتکل درمانی
۱۸,۶۵۰ تومان ۱۴,۹۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
دانلود پروتکل‌های روانشناسی ( آموزشی و درمانی ): پروتکل های روانشناسی برای دانشجویان و فارغ التحصیلان روانشناسی و مشاوره بسیار
-25%
دوره پیشرفته آموزش درمان شناختی رفتاری CBT- جلسه دوم

دوره پیشرفته آموزش درمان شناختی رفتاری CBT – جلسه 2

پروتکل های روانشناسی, درمان شناختی رفتاری CBT
۶,۴۵۰ تومان ۴,۸۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
هفته قبل در یک فراکاو جلسه اول دوره پیشرفته درمان شناختی رفتاری را در یک فراکاو منتشر کردیم. استقبال و
-13%
دانلود پروتکل کامل درمان فعال سازی رفتاری برای افسردگی

دانلود پروتکل کامل درمان فعال سازی رفتاری برای افسردگی

پروتکل های روانشناسی, درمان افسردگی
۱۴,۹۵۰ تومان ۱۲,۹۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
جلسات درمان فعال سازی رفتاری برای افسردگی، مانند درمان‌­های شناختی ­رفتاری دیگر، جلساتی ساختارمند و برنامه ­ریزی شده هستند. جلسه­
-9%
دانلود جلسات مایندفولنس - ( توجه‌آگاهی یا ذهن‌آگاهی )

دانلود جلسات مایندفولنس – ( توجه‌آگاهی یا ذهن‌آگاهی )

آموزش روانشناسی, پروتکل های روانشناسی
۱۳,۸۵۰ تومان ۱۲,۵۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
دانلود مجموعه کامل تمرین مایندفولنس – توجه‌آگاهی و ذهن‌آگاهیاگر چه ممکن است برای پیدا کردن معادل فارسی مایندفولنس – mindfulness
-17%
دانلود مجموعه بی‌نظیر پروتکل‌های روانشناسی (آموزشی و درمانی)- شماره دو

دانلود مجموعه بی‌نظیر پروتکل روانشناسی (آموزشی و درمانی)- شماره 2

آزمون ها و پرسشنامه ها, پروتکل های روانشناسی, دانلود پروتکل درمانی
۱۶,۶۵۰ تومان ۱۳,۷۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
کاملا‌ترین مجموعه پروتکل‌های روانشناسی را از یک فراکاو با کمترین هزینه دانلود نمایید. قیمت این مجموعه بسیار کمتر از ارزش
-26%
دانلود کارگاه ریزه‌کاری‌های زندگی زناشویی (بسیار کاربردی)

دانلود کارگاه ریزه‌کاری‌های زندگی زناشویی (بسیار کاربردی)

ازدواج و خانواده, روانشناسی برای همه, مهارت‌های زندگی
۱۷,۲۰۰ تومان ۱۲,۶۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
دانلود کارگاه تخصصی نکات طلایی برای زندگی زناشویی به همراه ریزه‌کاری‌های زندگی زناشویی (پیشنهاد یک فراکاو) این مجموعه صوتی برای
-19%
دانلود راهنمای حل تعارض زوجین به همراه پروتکل زوج درمانی گلاسر

دانلود راهنمای حل تعارض زوجین به همراه پروتکل زوج درمانی گلاسر

ازدواج و خانواده, پروتکل های روانشناسی, دانلود پروتکل درمانی, زوج درمانی
۱۴,۷۵۰ تومان ۱۱,۹۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
تعارض زوجین در هر ازدواجی اجتناب ناپذیر است. با این وجود زوجین رضایتمند آن دسته از زوجینی هستند که روشی
-24%
دانلود کامل‌ترین پروتکل درمان اختلالات اضطرابی -تخصصی و کاربردی

دانلود کامل‌ترین پروتکل درمان اختلالات اضطرابی -تخصصی و کاربردی

پروتکل های روانشناسی, دانلود پروتکل درمانی
۱,۶۵۰ تومان ۱,۲۵۰ تومان
افزودن به سبد خرید
نکته مهم: پروتکل درمان اختلالات اضطرابی یک راهنمای کامل و تخصصی برای درمانگران می‌باشد. – پیشنهاد ویژه گروه یک‌فراکاو اضطراب
دانشنامه روانشناسی و مشاوره ۲۰۲۳ ایجاد شده توسط یک فراکاو. دانلود بهترین فایل های روانشناسی
نزدیک
  • فهرست
  • دسته بندی
  • فایل‌های روانشناسیجدید
    • کارگاه همدلی – دانلود ضروری‌ترین کارگاه روانشناسی
    • 5 پاورپوینت درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد – اکت ACT
    • درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری CBT (دانلود کارگاه درمان افسردگی)
    • درمان ناخن جویدن و اختلالات عادتی کودکان
    • کامل‌ترین پکیج پاورپوینت طرحواره درمانی: شامل پاورپوینت، PDF، Word
    • مجموعه پاورپوینت استرس‌ و مدیریت استرس (27 پاورپوینت)
    • دوره کاربردی و فشرده کارگاه درمان اختلالات اضطرابی
    • دانلود کارگاه تخصصی درمان اختلال اضطراب منتشر – GAD
    • دانلود کامل‌ترین مجموعه آموزشی مهارت های زندگی (کاربردی و تخصصی)
    • دانلود کارگاه علل و درمان اُفت تحصیلی
    • ۹ پاورپوینت مشاوره پیش از ازدواج+ 2 کتاب آموزشی
  • دیکشنری روانشناسیداغ
  • تست آنلاین روانشناسی
    • تست آنلاین شخصیت‌شناسی نئو
    • تست مهارت همدلی
    • پرسشنامه پنج نیاز اساسی گلاسر
    • تست‌ هالند: تست رغبت‌سنجی شغلی هالند
    • پرسشنامه رضایت جنسی
    • پرسشنامه طلاق عاطفی گاتمن
    • تست ۵ زبان عشق
  • اختلالات روانی
    • اختلالات رشدی – عصبی
    • اختلالات اسکیزوفرنی
    • اختلالات افسردگی
    • اختلالات اضطرابی
    • اختلال وسواس فکری – عملی
    • اختلالات مرتبط با آسیب
    • اختلالات کنترل تکانه
    • اختلالات خوردن
    • اختلالات خواب – بیداری
    • اختلالات جنسی
  • دانلود
  • دانلود فایل‌های روانشناسیداغ
  • دیکشنری تخصصی روانشناسیرایگان
  • پرسشنامه آنلاین روانشناسیسنجه
سبد خرید
نزدیک
دانلود مجموعه ریلکسیشن و تن‌آرامی+صوتی و تصویری

دانلود مجموعه ریلکسیشن و تن آرامی +صوتی و تصویری

۱۳,۸۵۰ تومان ۱۰,۳۵۰ تومان
Popular requests:
  • کارگاه
  • افسردگی
  • اضطراب
  • پایان نامه
  • پروتکل
  • پاورپوینت
شروع به تایپ کردن برای دیدن پستهایی که دنبال آن هستید.
فروشگاه
0 موارد محصول
حساب کاربری من