پرسشنامه آنلاین سنجش اضطراب، افسردگی و استرس
اکثر مردم گاهی اوقات اضطراب، افسردگی و استرس را تجربه میکنند. منظور از استرس، هرگونه فشاری است که بر ذهن و یا جسم شما وارد میشود. منشاء احساس “استرس” میتواند رویدادی باشد که به شما احساس ناتوانی داده یا شما را عصبی میکند. اما اضطراب به معنی احساس ترس، نگرانی و یا ناراحتی است. این احساس میتواند واکنش به استرس باشد و یا در افرادی بروز کند که قادر به تشخیص عوامل استرسزای قابل توجهی در زندگی خود نیستند.
استرس و اضطراب داشتن همیشه بد نیست. این حالات در کوتاه مدت میتواند به شما کمک کند تا بر یک چالش و یا وضعیت خطرناک غلبه کنید. اگر ما قدری اضطراب را تجربه نمیکردیم، ممکن بود انگیزهای برای انجام کارهایی ضروری خود نداشتیم. (برای مثال، مطالعه برای یک امتحان مهم!). با این حال اگر استرس و اضطراب در زندگی روزانه اختلال ایجاد کند، ممکن است نشاندهنده یک مسئله جدیتر و زمان کمک گرفتن از یک متخصص باشد.
پرسشنامه آنلاین سنجش اضطراب، افسردگی و استرس دارای ۲۱ گویه است و برای افراد بالای ۱۵ سال کاربرد دارد. تعدادی از عبارتهایی که مردم برای تعریف خود از آنها استفاده میکنند در زیر آمده است . هریک از عبارتها را بخوانید و سپس با توجه به مقیاس زیر عددی را بنویسید که نشان می دهد شما همین الان، یعنی در این لحظه چه احساسی دارید. هیچ پاسخی درست یا غلط نیست. وقت زیادی را صرف هیچ عبارتی نکنید. بلکه پاسخی دهید که به نظر میرسد به بهترین وجه احساسات شما را در حال حاضر توصیف میکند.
نمره بدست آمده را در عدد ۲ ضرب کنید و نمره نهایی را با جدول زیر مقایسه نمایید:
شدت | افسردگی | اضطراب | استرس |
عادی | ۹-۰ | ۷-۰ | ۱۴-۰ |
خفیف | ۱۳-۱۰ | ۹-۸ | ۱۸-۱۵ |
متوسط | ۲۰-۱۴ | ۱۴-۱۰ | ۲۵-۱۹ |
شدید | ۲۷-۲۱ | ۱۹-۱۵ | ۳۳-۲۶ |
بسیار شدید | ۲۸+ | ۲۰+ | ۳۳+ |