- کارگاه همدلی – دانلود ضروریترین کارگاه روانشناسی
- 5 پاورپوینت درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد – اکت ACT
- درمان افسردگی با رویکرد شناختی رفتاری CBT (دانلود کارگاه درمان افسردگی)
- درمان ناخن جویدن و اختلالات عادتی کودکان
- کاملترین پکیج پاورپوینت طرحواره درمانی: شامل پاورپوینت، PDF، Word
- مجموعه پاورپوینت استرس و مدیریت استرس (27 پاورپوینت)
- دوره کاربردی و فشرده کارگاه درمان اختلالات اضطرابی
- دانلود کارگاه تخصصی درمان اختلال اضطراب منتشر – GAD
- دانلود کاملترین مجموعه آموزشی مهارت های زندگی (کاربردی و تخصصی)
- دانلود کارگاه علل و درمان اُفت تحصیلی
- ۹ پاورپوینت مشاوره پیش از ازدواج+ 2 کتاب آموزشی
چگونه مشکلات را حل کنم؟ (14 گام)

در جستجوهای اینترنتی پرسشهای مانند چگونه مشکلات را حل کنم؟ یا به شکل زیر همیشه در حال رشد هستند:
- راه حل مشکلات خانوادگی؟
- یک مشکل و راه حل آن؟
- انسان عاقل در برابر مشکلات زندگی چگونه باید رفتار کند؟
- راه حل مشکلات زندگی مشترک؟
- انواع مشکلات زندگی؟
- چگونه مشکلات را مدیریت کنیم؟
- راه حل مشکلات زناشویی؟
- یک مشکل با راه حل؟
آیا شما نیز همیشه در حال پرسیدن این سوالات از خود هستید؟
خب، در اینجا ما تلاش میکنیم به این سوالات شما پاسخ بدهیم. مهم این است که از دریچهای متفاوتی به موقعیت، تعارضها و مشکلات نگاه کنیم و نگاه ما این باشد که:
اگر به رفتارهای افراد در به هنگام تعارض یا در موقعیتهای پر تنش نگاه کنیم، به خوبی میتوانیم متوجه این ضربالمثل قدیمی بشویم که میگوید: هر گاه در موقعیتی گرفتار شدی بایست و تامل کن:
- یا خودت این شرایط را ایجاد کردهای
- یا مشارکت کردهای
- یا اجازه دادهای
سوال اساسی این است که کدام یک در مورد من درست است؟
همه ما یا بخشی از مشکل و یا بخشی از راهحل هستیم.

پس به سوالات زیر به دقت پاسخ بدهید و بعد از هر پاسخ به سوال بعدی بروید!
هر گاه خود را در شرایط دشوار یافتید و نشانههای فکری، عملی و احساسی شما حاکی از لغزش در دایره سرزنش کردن خودتان و دیگران بود، سوالات زیر را مرور و یادآوری کنید و از توانمندیهای خودتان استفاده کنید:
- مشکل یا مسئله الان چیست؟
– چه اتفاقی افتاده؟ با چه شرایطی روبهرو هستم؟ - الان چه میخواهم؟
– من دقیقا چه میخواهم؟ - چه انتخاب یا گزینههایی دارم؟
- چه پیشفرضهایی دارم؟
- نقش و مسئولیت من در این موقعیت چیست؟
– من چه کارها یا حرفهای برای ایجاد این موقعیت دارم؟ - از چه چشمانداز دیگری میتوانم به موضوع نگاه کنم؟
– چطوری میتوانم جور دیگری به این رویداد بنگرم؟ - چه چیزی را نادیده گرفتهام یا به چه نکتههای توجه نکردهام؟
– از این شخص …
– از این موقعیت یا شرایط …
– از این اشتباه …
– از این موقعیت و شرایط میتوانم چه چیزی یاد بگیرم؟ - کدام برداشت و تفسیر من نزدیکتر به واقعیت است؟
- چه سوالاتی باید از خودم و دیگران بپرسم؟
– تلاش کنیم تا گفتمان سازندهای با دیگران داشته باشیم. - چه کاری میتوانم بکنم تا ضررهای خود و دیگران را به حداقل برسانم؟
- احتمالات یا امکانات موجود کداماند؟
- اگر آنچه ذهنم میگوید و پیشنهاد میدهد را انجام دهم، آیا همان فردی میشوم که همواره میخواستم باشم؟
– آیا با انجام این کار یا گفتن این حرف در مسیر ارزشهایم حرکت میکنم و همان انسانی میشوم که از صمیم قلب آن را میخواهم؟ - دوست دارم در این شرایط چگونه فردی باشم؟
- اگر بخواهم بهترین فردی باشم که همیشه میخواستم، الان باید دست به چه کاری بزنم؟
دانلود بهترین فایلهای روانشناسی
-
فروش ویژه محصول تخفیف خوردهدانلود کارگاه ریزهکاریهای زندگی زناشویی (بسیار کاربردی)
۲۷,۲۰۰ تومانقیمت اصلی: ۲۷,۲۰۰ تومان بود.۱۷,۶۵۰ تومانقیمت فعلی: ۱۷,۶۵۰ تومان. -
فروش ویژه محصول تخفیف خوردهدانلود مجموعه ریلکسیشن و تن آرامی +صوتی و تصویری
۳۸,۸۵۰ تومانقیمت اصلی: ۳۸,۸۵۰ تومان بود.۲۴,۳۵۰ تومانقیمت فعلی: ۲۴,۳۵۰ تومان.
برچسب ها: حل مساله
همرسانی:
تازهترین فایلهای رواشناسی
-
دانلود سریال Gypsy: نگاهی عمیق به مرزهای حرفهای در رواندرمانی
۴۸,۵۰۰ تومانقیمت اصلی: ۴۸,۵۰۰ تومان بود.۳۲,۵۵۰ تومانقیمت فعلی: ۳۲,۵۵۰ تومان. -
دانلود کارگاه درمان متمرکز بر شفقت (CFT) (شفقت درمانی)
۴۶,۵۶۰ تومانقیمت اصلی: ۴۶,۵۶۰ تومان بود.۲۷,۹۵۰ تومانقیمت فعلی: ۲۷,۹۵۰ تومان. -
دانلود سریال Soul Mechanic (مکانیک روح): بدون سانسور در 32 قسمت
۴۶,۹۵۰ تومانقیمت اصلی: ۴۶,۹۵۰ تومان بود.۲۸,۹۵۰ تومانقیمت فعلی: ۲۸,۹۵۰ تومان. -
دانلود جزوه کتاب کاپلان و سادوک (خلاصه فصلهای اصلی)
۷۹,۵۰۰ تومانقیمت اصلی: ۷۹,۵۰۰ تومان بود.۳۳,۵۵۰ تومانقیمت فعلی: ۳۳,۵۵۰ تومان. -
دانلود کارگاه رفتار درمانی: یکی از مؤثرترین روشهای درمانی در حوزه روانشناسی
۲۸,۹۵۰ تومانقیمت اصلی: ۲۸,۹۵۰ تومان بود.۱۹,۴۵۰ تومانقیمت فعلی: ۱۹,۴۵۰ تومان.
تازهترین نوشتهها:
بر اساس پیشنهاد سایر کاربران
-
دانلود کاملترین پکیج آموزشی پرسشنامه میلون 3 (MCMI)
۲۴,۹۵۰ تومانقیمت اصلی: ۲۴,۹۵۰ تومان بود.۱۸,۹۵۰ تومانقیمت فعلی: ۱۸,۹۵۰ تومان. -
دانلود کارگاه تربیت مشاور تحصیلی (ویژه مشاوره کنکور) – قسمت 2
۱۵,۹۵۰ تومانقیمت اصلی: ۱۵,۹۵۰ تومان بود.۱۲,۲۵۰ تومانقیمت فعلی: ۱۲,۲۵۰ تومان. -
دانلود نرم افزار پرسشنامه نئو + به همراه تحلیل و تفسیر + پاورپوینت کامل آموزشی
۲۸,۷۵۰ تومانقیمت اصلی: ۲۸,۷۵۰ تومان بود.۱۸,۹۹۰ تومانقیمت فعلی: ۱۸,۹۹۰ تومان. -
ویژه درمانگران: دانلود پروتکل درمان اختلال واژینیسموس
۳۶,۸۵۰ تومانقیمت اصلی: ۳۶,۸۵۰ تومان بود.۲۴,۹۵۰ تومانقیمت فعلی: ۲۴,۹۵۰ تومان. -
دانلود کارگاه درمان روانپویشی کوتاه مدت – قسمت 2
۲۶,۴۵۰ تومانقیمت اصلی: ۲۶,۴۵۰ تومان بود.۱۷,۷۵۰ تومانقیمت فعلی: ۱۷,۷۵۰ تومان. -
درمان مشکلات جنسی زوجین و زوج درمانی (دانلود دوره کاملا کاربردی)
۴۹,۵۵۰ تومانقیمت اصلی: ۴۹,۵۵۰ تومان بود.۲۴,۹۵۰ تومانقیمت فعلی: ۲۴,۹۵۰ تومان. -
دانلود پایان نامه کامل روانشناسی: بررسی سلامت روان بين سالمندان ساکن خانه سالمندان و ساکن در منزل
۴۳,۵۰۰ تومانقیمت اصلی: ۴۳,۵۰۰ تومان بود.۲۶,۵۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۶,۵۰۰ تومان. -
دانلود پروتکل های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
۴۶,۸۵۰ تومانقیمت اصلی: ۴۶,۸۵۰ تومان بود.۲۹,۸۵۰ تومانقیمت فعلی: ۲۹,۸۵۰ تومان. -
دانلود کارگاه آموزشی اختلالات کودکان و نوجوانان (ویژه والدین و روانشناسان)
۳۸,۸۵۰ تومانقیمت اصلی: ۳۸,۸۵۰ تومان بود.۲۴,۶۵۰ تومانقیمت فعلی: ۲۴,۶۵۰ تومان. -
سریال تحت درمان با زیرنویس کامل فارسی In Treatment (130 قسمت و بدون سانسور)
۶۵,۰۰۰ تومانقیمت اصلی: ۶۵,۰۰۰ تومان بود.۴۹,۸۵۰ تومانقیمت فعلی: ۴۹,۸۵۰ تومان.