نوشته‌ها

استرس

چگونه در شرایط پر استرس آرامش داشته باشیم؟

با استرس نمی‌توانید بهترین وضعیت خود را نشان دهید. مغز انسان در طول هزاران سال طوری تکامل پیدا کرده که در شرایط پر استرس فرمان ترشح هورمون کورتیزول را صادر کند. این هورمون چند کارکرد دارد که احتمالا شما در زندگی روزمره‌تان با جنبه‌ی منفی‌اش بیشتر روبه‌رو می‌شوید.

در شرایط استرس‌زا، مغز، کورتیزول آزاد می‌کند که باعث بالا رفتن ضربان قلب می‌شود و سطح آدرنالین را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این حالت فرد پریشان‌حال شده و توانایی‌ در تفکر منطقی و عقلانی از دست می‌دهد. اما جالب است بدانید که کارکرد اصلی هورمون کورتیزول حفظ بقای شما است؛ یعنی وقتی انسان‌های اولیه در جنگل با یک شیر مواجه می‌شدند به محض ترشح کورتیزول، به‌جای پرداختن به امور بیهوده و سفسطه‌بازی، مثل فنر از جای خود پریده و محل را ترک می‌کردند و فرار را بر قرار ترجیح می دادند.

آقای «دنیل لِویتین» (Daniel Levitin)، دانشمند علوم اعصاب، در سخن‌رانی TED می‌خواهد راه غلبه بر شرایط پر استرس را به شما نشان دهد. به گفته‌ی او وقتی ذهن‌تان مشوش است می‌توانید با روشی ساده از رخ دادن یک سری اشتباهات جلوگیری کنید. او می‌گوید: «دیر یا زود همه‌ی ما شکست می‌‌خوریم.» از نظر او راهی وجود دارد که به کمک آن می‌توانید جلوی اتفاقات بد را بگیرید یا میزان خسارت را به حداقل برسانید. پیشنهاد ما این است که کمی از وقت خود را آزاد کنید و این ویدیوی ۱۲ دقیقه‌ای را تماشا کنید؛ شاید روزی یا جایی به دردتان بخورد!

‌‌ ‌‌

ریلکسیشن

دانلود مجموعه ریلکسیشن و تن‌آرامی+صوتی و تصویری

دانلود تکنیک‌های ریلکسیشن،تن‌آرامی و خودهیپنوتیزمی  + صوتی و تصویری

همان طور که خود شما می دانید، هیچ چیز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمی و ذهنی شما بیشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بیشتر خواهد بود.
تن آرامی یا ریلکسیشن، تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه که شما در جسم خود آرامش بیشتری برقرار می کنید، در ذهنتان نیز آرامش بیشتری برقرار می شود. اغلب کسانی که از عدم تمرکز فکر، شکوه و شکایت می کنند در حقیقت از افکار مزاحم ذهنی خود می نالند و همیشه می پرسند با این افکار مزاحم که ذهن ما را اشغال کرده، چه کار کنیم؟

ریلکسیشن
واقعیت این است که شما به طور ارادی و آگاهانه نمی توانید این افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کنید و از شر آن راحت شوید. اما می توانید آزادسازی و آرام سازی ذهن خود را از راهی غیر مستقیم انجام دهید. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می کند، ما می آییم عضلات را آرام می کنیم و تنش و انقباضشان را از بین می بریم. در نتیجه این کار، افکار منفی خود به خود از ذهن ما خارج می شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسانتر می شود.
ریلکسیشن ، غالباً به سه شکل انجام می شود:
۱-  آرام سازی بدون ایجاد تنش
۲-  آرام سازی پس از ایجاد تنش
۳-  ریلکس پیشرونده یا تجسمی

در این مجموعه ارزشمند شما با تن‌آرامی می توانید به آرامش بسیار خوبی دست یابید. آنچه که همه در دنیای کنونی به آن نیاز داریم.

ریلکسیشن

تمرین تکنیک های آرمیدگی علایم استرس را به روشهای زیر کاهش می دهد:

*افزایش اعتماد به نفس برای مدیریت مشکلات

*افزایش جریان خون به ماهیچه های اصلی

*کاهش تنش ماهیچه ای و درد مزمن

*کاهش خشم و نا امیدی

*کاهش ضربان قلب شما

*پایین آوردن فشار خون

*کاهش سرعت تنفس

محتوی مجموعه ریلکسیشن:

فایل صوتی خودهیپنوتیزمی

فایل تصویری ریلکسیشن

موسیقی آرامش بخش

فایل متنی دستورات

هزینه دانلود: ۹۸۵۰ تومان

نکته مهم: برای دانلود بر روی دکمه خرید کلیک کنید و اطلاعات خواسته شده را به دقت وارد کنید. لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. بعد از خرید پوشه اسپم ایمیل خود را حتما بررسی نمایید.

۹,۸۵۰ تومان ۹,۳۵۰ تومانافزودن به سبد خرید