استرس عبارت است از واکنش‌های فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند.

تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می دهند، ایجاد شود.

استرس بخشی از زندگی طبیعی هر انسانی است.

دیسترس و یوسترس با هم فرق دارند. دیسترس یک تجربه مداوم غرق شدن در مسئولیت‌ها است. دیسترس حرکت در تونل مشکلات است بی‌آن‌که انتهای تونل معلوم باشد. مشکلات مالی، تعارض در روابط بین‌فردی، تعهدات بیش از حد، مدیریت یک بیماری مزمن یا تجربه کردن یک تروما.
یوسترس نوعی استرس مثبت و مفید است. در حالت یوسترس ما تحت فشار هستیم ولی این فشار برای ما معنی و اهمیت دارد. یوسترس به ما انرژی و انگیزه می‌دهد تا مسئولیت‌هایمان را انجام داده و به اهدافمان برسیم. تحصیل کردن، ازدواج با فردی که دوستش داریم، ترفیع شغلی و تغییر شغل از این‌ دسته‌اند.

پیشنهادهای بیشتر یک فراکاو:

پرسشنامه آنلاین سنجش اضطراب، افسردگی و استرس

دانلود جلسات مایندفولنس – توجه‌آگاهی یا ذهن‌آگاهی

دانلود مجموعه کاربردی و آموزشی ذهن آگاهی

دانلود کارگاه کاربرد تست MMPI در مشاوره ازدواج

مجموعه کامل پاورپوینت‌ مهارت های زندگی+۲۱ پاورپوینت

تکنیک‌های کاهش استرس:

آموزش آرامیدگی عضلانی
تنفس شکمی
آگاهی از ارتباط افکار و احساسات
مدیریت زمان
آموزش حل مساله
ابراز جرات‌مندانه

مجموعه پاورپوینت‌های مدیریت استرس شامل ۳۰ فایل می‌باشد که محتوی کاملی درباره شناخت استرس، تاثیر آن بر ما و چگونگی مدیریت استرس را در اختیار شما قرار می‌دهد. هم چنین برای آموزش مدیریت استرس می‌توانید از این مجموعه استفاده کنید.