استرس عبارت است از واكنش‌های فیزیكی ، ذهنی و عاطفی كه در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند.

تغییرات می توانند بزرگ یا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت می تواند یك انگیزش دهنده باشد در حالی كه استرس منفی می تواند در زمانی كه این تغییرات و نیازها، فرد را شكست می دهند، ایجاد شود.

استرس بخشی از زندگی طبيعی هر انسانی است.

ديسترس و يوسترس با هم فرق دارند. ديسترس يك تجربه مداوم غرق شدن در مسئوليت‌ها است. ديسترس حركت در تونل مشكلات است بي‌آن‌كه انتهاي تونل معلوم باشد. مشكلات مالي، تعارض در روابط بين‌فردي، تعهدات بيش از حد، مديريت يك بيماري مزمن يا تجربه كردن يك تروما.
يوسترس نوعی استرس مثبت و مفيد است. در حالت يوسترس ما تحت فشار هستيم ولي اين فشار براي ما معني و اهميت دارد. يوسترس به ما انرژي و انگيزه مي‌دهد تا مسئوليت‌هايمان را انجام داده و به اهدافمان برسيم. تحصيل كردن، ازدواج با فردي كه دوستش داريم، ترفيع شغلي و تغيير شغل از اين‌ دسته‌اند.

پیشنهادهای بیشتر یک فراکاو:

پرسشنامه آنلاین سنجش اضطراب، افسردگی و استرس

دانلود جلسات مایندفولنس – توجه‌آگاهی یا ذهن‌آگاهی

دانلود مجموعه کاربردی و آموزشی ذهن آگاهی

دانلود کارگاه کاربرد تست MMPI در مشاوره ازدواج

مجموعه کامل پاورپوینت‌ مهارت های زندگی+۲۱ پاورپوینت

تکنیک‌های کاهش استرس:

آموزش آرامیدگی عضلانی
تنفس شکمی
آگاهی از ارتباط افکار و احساسات
مدیریت زمان
آموزش حل مساله
ابراز جرات‌مندانه

مجموعه پاورپوینت‌های مدیریت استرس شامل ۳۰ فایل می‌باشد که محتوی کاملی درباره شناخت استرس، تاثیر آن بر ما و چگونگی مدیریت استرس را در اختیار شما قرار می‌دهد. هم چنین برای آموزش مدیریت استرس می‌توانید از این مجموعه استفاده کنید.