پس از تشخیص اختلال بیش فعالی (ADHD) در خود یا کسانی که در نزدیکی شما هستند، ممکن است احساس گیجی و ناتوانی در برابر این مشکل نمایید. اما بدانید که خبر خوبی وجود دارد: درمان بیش فعالی ممکن است به شما کمک کند تا جنبه‌های مختلف زندگی را بهبود بخشید و با موفقیت از چالش‌های مربوط به این اختلال عبور کنید.

۱- درک ADHD: قبل از شروع به صحبت در مورد درمان، مهم است که درک کاملی از خصوصیات و نشانه‌های ADHD پیدا کنید. اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی یک اختلال عصبی است که به تضعیف قدرت تمرکز و کنترل عملکرد اجرایی در افراد مبتلا منجر می‌شود.

۲- روش‌های درمان که می‌توانند مفید باشند: – درمان دارویی: معمولاً داروهای مختلفی برای درمان بیش فعالی استفاده می‌شود که برای کنترل نشانه‌های بیش‌فعالی و کمبود توجه مؤثر هستند.
– روش‌های رفتاری: این روش‌ها شامل مدیریت رفتاری، آموزش مهارت‌های زندگی و مداخله رفتاری می‌شود که در بهبود کنترل عملکرد اجرایی و ارتقای رفتارهای مثبت مؤثر هستند.
– پشتیبانی آموزشی: کمک از طریق مشاوره، مدرسه و کمک تحصیلی نقش مهمی در درمان بیش فعالی ایفا می‌کند.

۳- زندگی با ADHD: – سازماندهی و زمان‌بندی: برنامه‌ریزی منظم و ساختاردهی در زندگی روزمره می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر توانایی مدیریت و برنامه‌ریزی خود را به خرج دهید.
– استراحت و خودمراقبتی: به خود استراحت کافی بدهید و به کمک تکنیک‌های مختلف خودمراقبتی به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت دهید.

نتیجه‌گیری: برای درمان بیش فعالی، نیاز است تا یک برنامه درمانی چند وجهی را دنبال کنید. با کمک ترکیبی از درمان دارویی، روش‌های رفتاری و پشتیبانی آموزشی، می‌توانید توانمندی‌های خود را تقویت کنید و به بهترین نحو ممکن با ADHD زندگی کنید. در درمان ADHD، تکنیک‌های رفتاری بسیار مؤثر بوده و به کسانی که با این اختلال مبتلا هستند کمک می‌کنند تا بر مشکلات و چالش‌های مرتبط با توجه و کنترل بیش‌فعالی غلبه کنند.

به طور کلی، تکنیک‌های رفتاری برای بهبود کنترل عملکرد اجرایی و ارتقای رفتارهای مثبت عبارتند از:

۱- مدیریت رفتاری: این تکنیک جهت آموزش مهارت‌ها و رفتارهای جدید به افراد با ADHD به کار می‌رود. مدیریت رفتاری شامل تعیین هدف‌های مشخص، سیستم پاداش و تشویق، مدیریت عواقب منفی و توقف در مقابل هدف نامناسب می‌شود. ۲- مدیریت زمان: افراد با ADHD ممکن است دچار مشکل در برنامه‌ریزی و تعیین اولویت‌ها باشند. تکنیک‌های مدیریت زمان، شامل استفاده از برنامه‌ریزی روزانه، قرار دادن زمان‌های تخصیص داده شده برای وظایف مختلف، و استفاده از ساعت و تایمر جهت مدیریت زمان فعالیت‌ها می‌باشد.

۳- استراحت منظم: برای درمان بیش فعالی، استراحت و تغذیه منظم بسیار مهم هستند. این شامل خواب کافی در شب، وقت گذاشتن برای استراحت و سرگرمی‌های آرام با کمترین تحرکات بیش‌فعالی می‌شود.

۴- آموزش مهارت‌های اجتماعی: افراد با اختلال ADHD ممکن است دچار مشکلات در برقراری ارتباط و تعامل با دیگران باشند. آموزش مهارت‌های اجتماعی شامل تشخیص عواطف، بهبود مهارت‌های گفتگو و شنیداری فعال، و یادگیری راهبردهای مقابله با تنشها و سازگاری با محیط اجتماعی است.

۵- مداخله سازمانی و آموزشی در درمان بیش فعالی: دانشگاه‌ها و مدارس می‌توانند اقدامات خاصی را برای کمک به دانش‌آموزان با بیش فعالی در نظر بگیرند. این شامل تغییرات ساختاری در کلاس‌ها، فراهم کردن برنامه‌های توجیهی، پشتیبانی از منابع تحصیلی و همکاری با خانواده‌ها برای ایجاد محیطی حامی است.

شایان ذکر است که هر فرد با ADHD ممکن است نیازهای مختلفی داشته باشد و ممکن است راهکارهای دیگری نیز برای درمان این اختلال وجود داشته باشد. بنابراین، مشاوره با یک تحصیل رفتاری-شناختی یا روانشناس متخصص ADHD می‌تواند بسیار مفید باشد تا برنامه درمانی سازگاری با نیازها و ویژگی‌های فردی شما را برنامه‌ریزی کند.