استرسمباحث اجتماعی

چگونه در شرایط پر استرس آرامش داشته باشیم؟

با استرس نمی‌توانید بهترین وضعیت خود را نشان دهید. مغز انسان در طول هزاران سال طوری تکامل پیدا کرده که در شرایط پر استرس فرمان ترشح هورمون کورتیزول را صادر کند. این هورمون چند کارکرد دارد که احتمالا شما در زندگی روزمره‌تان با جنبه‌ی منفی‌اش بیشتر روبه‌رو می‌شوید.

در شرایط استرس‌زا، مغز، کورتیزول آزاد می‌کند که باعث بالا رفتن ضربان قلب می‌شود و سطح آدرنالین را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این حالت فرد پریشان‌حال شده و توانایی‌ در تفکر منطقی و عقلانی از دست می‌دهد. اما جالب است بدانید که کارکرد اصلی هورمون کورتیزول حفظ بقای شما است؛ یعنی وقتی انسان‌های اولیه در جنگل با یک شیر مواجه می‌شدند به محض ترشح کورتیزول، به‌جای پرداختن به امور بیهوده و سفسطه‌بازی، مثل فنر از جای خود پریده و محل را ترک می‌کردند و فرار را بر قرار ترجیح می دادند.

آقای «دنیل لِویتین» (Daniel Levitin)، دانشمند علوم اعصاب، در سخن‌رانی TED می‌خواهد راه غلبه بر شرایط پر استرس را به شما نشان دهد. به گفته‌ی او وقتی ذهن‌تان مشوش است می‌توانید با روشی ساده از رخ دادن یک سری اشتباهات جلوگیری کنید. او می‌گوید: «دیر یا زود همه‌ی ما شکست می‌‌خوریم.» از نظر او راهی وجود دارد که به کمک آن می‌توانید جلوی اتفاقات بد را بگیرید یا میزان خسارت را به حداقل برسانید. پیشنهاد ما این است که کمی از وقت خود را آزاد کنید و این ویدیوی ۱۲ دقیقه‌ای را تماشا کنید؛ شاید روزی یا جایی به دردتان بخورد!

‌‌ ‌‌

تازه‌های یک‌فراکاو:

تعارض زوجین در هر ازدواجی اجتناب ناپذیر است. با این وجود زوجین رضایتمند آن دسته از زوجینی هستند که روشی را برای حل تعارض به صورت مؤثر یافته‌اند. رضایت زن…

زوج درمانی یک شاخه از روان درمانگری است که اساس آن متمرکز بر حل مشکلات و بهبود رابطه بین همسران می باشد. چه زمانی نیاز به روان درمانی رابطه بین همسران…

هر یک از دانش آموزان در طول تحصیل یا داوطلب کنکور نیاز به مشاوره تحصیلی برای رسیدن به موفقیت دارند. در یک فراکاو تلاش داریم تا یک بسته کاملا کاربردی…

بسته کنونی برای استفاده مشاوران کودک و نوجوان بخصوص مشاوران مدارس بسیار کاربردی و مفید می‌باشد. این بسته شامل چهار زیرمجموعه در زمینه کار و مشاوره کودک و نوجوان می‌باشد:…

پاورپوینت بازی درمانی به همراه کتاب‌های تخصصی بازی از ضروریات زندگی کودکان است. کودکان از طریق بازی افکارشان را بازگو می کنند و به همان راحتی که بزرگسالان احساساتشان را…

در نوشتار دانلود کارگاه تربیت مشاور تحصیلی (ویژه مشاوران کنکور) – قسمت اول – ما اولین قسمت این مجموعه را منتشر نمودیم. هدف از انتشار این مجموعه سه قسمتی، ارائه…

برچسب ها
نمایش بیشتر

یک‌فراکاو

دانش‌آموخته رشته روانشناسی هستم و از سال ۱۳۸۵ تاکنون در یک‌فراکاو بوده‌ام. هم‌چنین علاقه‌ام زیادی به دنیای وب و اینترنت دارم. زندگی و بودن در لحظه اکنون را دوست دارم.خیام: از دی که گذشت هر چه گویی خوش نیست خوش باش و ز دی مگو که امروز خوش است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده + دو =

دکمه بازگشت به بالا
بستن